728x90 액티브시니어 전체글보기1377 시니어 스트레칭 운동방법 스트레칭시니어 시대에 접어든 요즘은 꼭 알아두면 좋을 정보입니다. 스트레칭은 근육과 관절에 여러 가지 긍정적인 영향을 미치는 운동입니다. 스트레칭의 주요 효과는 아래와 같이 여러가지 장점이 있습니다. 근육 이완: 긴장된 근육을 풀어주어 피로를 줄이고 회복을 촉진합니다. 신진대사 활성화: 근육을 부드럽게 풀어주면 신진대사가 활발해지고 혈액 순환이 개선됩니다. 관절 가동 범위 확대: 관절의 가동 범위를 늘려 부상을 예방하고 유연성을 유지 및 향상시킵니다. 면역 기능 향상: 신진대사를 촉진하여 면역 기능과 순환기 기능을 개선합니다. 낙상 및 골절 위험 감소: 신체의 균형과 유연성을 높여 낙상 및 골절의 위험을 줄입니다. 운동 후 피로 예방: 운동 후 스트레칭은 운동으로 인한 피로와 통증을 예방하는 데 도움을 .. 2024. 12. 25. 윤석열 탄핵반대 국민의힘 105명 명단 탄핵회피 내란동조 국힘의원 105명역사적인 순간에 내란에 동조한 국민의힘 의원들 명단을 오마이뉴스에서 깨끗하게 정리해주셨네요. 감사합니다. 아래 의원들의 이름과 지역 및 얼굴을 잘 기억해두고 다음번 선거에서는 무조건 참고합니다. 이후에 탄핵 찬성으로 돌아선다고 해도 그건 내 알바가 아니고, 최초 불참한 그날의 굴욕과 이력은 영원히 박제시켜드릴 예정입니다. 윤석열 탄핵 표결 불참한 국힘 의원 105명출처: 오마이뉴스https://n.news.naver.com/mnews/ranking/article/047/0002455355?ntype=RANKING&sid=001 국민의 알 권리를 위해 2024년 12월 7일 '윤석열 대통령 탄핵소추안' 표결에 불참한 국민의힘 의원 105명을 사진과 함께 공개합니다. .. 2024. 12. 9. 영혼이 없는 대통령의 비상계엄령 논란 윤석열의 비상계엄쇼 나라가 정말 난리가 났다.술먹고 홧김에 저지른 듯한 이상한 행보가 앞으로 불러올 파장이 참 큰 듯하다. 헌법을 위배한 물가에 7살짜리 대통령 주변의 뽐뿌를 진짜로 받아들인 대통령. 아마도 평소 계엄을 부추긴 장관의 뽐뿌를 워낙 본인 의지대로 할 줄 아는게 없다보니 진짜로 저질러 버린 것 같다. 군사적 구데타도 아닌 북한을 핑계로 자국 수호라는 이유로 그냥 질러 버린다. 명령체계만 흉내내듯 의식한 계엄군국회의사당에 탱크한 대 없이 공수부대도 머뭇거리다가 국회의원은 190명이 착석하고 표결되어 해제요청되었다. 군부대들도 이런 정신나간 짓이란 걸 알았을까 계엄령 치고는 참 아무일도 하지 않은 셈이다. 해프닝으로 끝날게 뻔하고 내란죄로 감옥엘 갈게 뻔했기 때문이다. 즉시 해제도 못했다.. 2024. 12. 4. 윤석열이 비상계엄령을 선포한 진짜 이유 충격적인 '감액 예산안' 강행처리그런데 이걸 북한 세력으로부터의 수호라면서 계엄을 선포함 ㅋ그러니깐 용돈 없어서 승질나서 계엄령 선포?어쨋거나 헌법위반한 대통령으로 끝남일부에서는 민주당이 너무 강행했다고도 하지만, 지난 과거를 보면 너무 해먹어서 그럴만도 하다는 의견도 많다.출처: 뉴스크라이브코리아지난 3일, 윤석열 대통령은 민주당이 국가 예산을 정치적으로 이용하여 국가 기관을 교란하고, 사범 행정 시스템을 마비시키는 국가적 반역을 서슴지 않고 있다고 주장하며 '비상계엄령'을 선포했다. 이로 인해 전 국민적인 혼란이 야기된 상황이다. 만약 계엄령이 선포되면 아래와 같은 효력이 발생한다. △군대의 치안 및 행정 업무 대행 △헌법 일부 효력 정지 △집회 및 결사 제한 △ 언론 및 출판 통제 등이.. 2024. 12. 4. 복막염의 증상과 원인, 치료방법 복막염의 증상과 원인 치료방법복막염은 복강 및 복강 내 장기를 덮고 있는 얇은 막인 복막에 발생한 염증을 의미합니다. 이 염증은 복강 내에 장액, 섬유소, 세포, 고름 등이 고이면서 발생합니다. 복막염은 급성 또는 만성 형태로 나타날 수 있으며, 증상은 복부 전체에 걸쳐 나타날 수 있지만, 특정 부위에 국한될 수도 있습니다. 급성 복막염은 일반적으로 갑작스럽고 심각한 증상을 동반하며, 만성 복막염은 장기간에 걸쳐 진행되는 경과를 보입니다. 복막염의 원인에 따라 다양한 증상과 치료 방법이 필요하므로, 조기 진단이 중요합니다. 급성 복막염급성 복막염은 중독 증세를 동반하는 경우가 많으며, 주요 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다: 위궤양 및 샘창자궤양의 천공막창자꼬리염(충수염)장티프스에 의한 장의 천공.. 2024. 12. 3. 달성군 다사강창파크골프장 미리보기 다사강창파크골프장 (강창교파크골프장)대구 달성군 다사읍 매곡리 91 (강창교 좌측 다사읍방면)규모: 18홀 규모세부시설 화장실, 관리사무소주차장: 주차료 무료, 매우 넓음 운영시간동절기 09:00 - 18:00 (13:00 - 14:00 휴게시간)하절기 08:00 - 19:00 (13:00 - 15:00 휴게시간)휴장일 : 매주 월요일 달성군 강창교파크골프장대구에는 두개의 강창파크골프장이 있습니다. 달성군 다사읍쪽 18홀 강창교파크골프장과 달서구 파호동에 18홀 달서강창파크골프장 두군데 위치해 있어서 조금 헷갈리 수 있습니다. 대구에 달성군과 달서구가 강창교를 같이 끼고 다리 양쪽으로 조성되어 있어서 '강창파크골프장'이라고 같이 불리우지만, 장소가 다릅니다. 달성군에는 '강창교파크골프장'(18홀), 달.. 2024. 11. 18. 거제시 거제파크골프장 미리보기 거제시 거제파크골프장경남 거제시 거제면 거제남서로 3485-17 (스포츠파크 내)규모: 27홀 규모 이용방법거제시파크골프협회 가입후 이용회원증 방문증 부착 이용 (미 부착시 퇴장)타지역민 이용:거제 관내 숙박 및 식당 이용 영수증으로 인증 후 무료 입장 협회가입 신청방법 : 입회금 ₩15만원 (구장조성, 유지 관리비)본인 명의로 입금후 본인 성명, 생년월일, 주소, 핸드폰번호를김공훈 협회장 010-9233-3865번으로 반드시 남겨주셔야 합니다 경남 거제시파크골프장 (거제파크골프장)거제파크골프장은 27홀의 대규모 구장이면서 전체가 바다를 끼고 있는 대형 파크골프장입니다. 거제 스포츠파크 내에 조성되어 가족단위의 여행가 여가활동에 최적화 된 아주 좋은 명소로 자리잡았습니다. 기존에 스포츠 주요 시설의 외.. 2024. 10. 28. 동해 전천파크골프장 미리보기 동해시 전천파크골프장주소: 강원 동해시 동해대로 4898-5 초록정(강원 동해시 나안동 220)규모: 9홀 규모시설: 관리사무실, 주차장, 전천 뜬다리정원, 산책로, 쉼터, 전망대 이용시간: 오전 9시~ 오후 6시휴장일: 매주 월요일 휴장 동해시 전천파크골프장동해시에는 27홀 무릉파크골프장 외에 대체할 구장이 없어 골퍼들의 불만이 많아왔습니다. 전천을 주변으로 조금씩 조성되는 분위기 속에서 전천파크골프장 9홀이 개장되었습니다. 전천의 폐철교를 재조성하여 공원으로 새단장하고 파크골프장도 조성하였습니다. 사업비 5억5000만원을 들여 파크골프장 9홀 및 부대시설이 들어선 전천파크골프장은 동해시 나안동 220번지 일원 전천 초록정 서측에 자리잡고 있습니다. 관내 파크골프 동호인은 235개 클럽, 9227명.. 2024. 10. 28. 경주 쉐르빌파크골프장 미리보기 경주 쉐르빌파크골프장(구 화산 쉐르빌골프리조트)위치: 경북 경주시 천북면 새터홍림리 551규모: 18홀 구성 (A.B)사용시간: 07:00~21:00 (야간 문의 필요)연중무휴, 휴장없음클럽하우스, 사우나, 개인 락커시설 (소형 골프장급) 예약방법전화문의: 054-742-0753이용금액1인: 12.000원 경주 쉐르빌파크골프장기존의 파3 골프장을 리뉴얼 하여 파크골프장을 만든 사설파크골프장입니다. 사설구장의 특징이라면 지역민과 타지역민의 갈등 자체가 없고 선착순으로 방문하신 분 우선권이 있어서 라운딩에 부담이 없습니다. 또한 시설이 매우 좋고 운영이 깔끔하며 휴장이 없는 점도 장점입니다. 쉐르빌파크골프장은 파크골프장으로는 드물게 개인라커와 샤워실을 이용할 수 있습니다. 이전에 파3골프장을 개조하여 .. 2024. 10. 28. 완주 설화파크골프장 미리보기 완주군 설화파크골프장(이서혁신파크골프장, 설화공원 북쪽 18홀구장)주소 : 전북 완주군 이서면 반교로 150지방자치 인재개발원 옆규모 : 18홀 예약, 입장료 없음휴장: 매주 월요일주차장: 인재개발원 주차장 이용화장실: 잘 갖추어져 있습니다. 완주군 설화파크골프장 (18홀)전주 근교 완주군 설화공원 북쪽방면에 18홀 규모로 조성된 파크골프장입니다. 1km주변에 설화공원에서 서쪽에는 이서파크골프장 9홀이 또한 조성되어 습니다. 가볍게 산책을 하시면서 두 구장을 모두 도셔도 좋지 않을까 생각합니다. 전주 근교에는 상관 파크골프장이 있지만 이곳은 혁신도시에 있어 접근성이 아주 좋고 나무도 많습니다. 바로 옆에 공무원 연수원이 있어 주차도 편리하게 할 수 있습니다. 컨테이너 박스 사무실에 휴식 공간도 있고 화.. 2024. 10. 28. 완주 이서파크골프장 미리보기 이서파크골프장 (설화공원 서쪽 9홀구장)주소 : 전북 완주군 이서면 반교로 107-16규모 : 9홀주차장, 화장실 잘 갖추어져 있습니다.공원 내 시설로 공간을 활용하였기 때문에 티잉그라운드, 홀컵, OB 말뚝, 안전 그물망만 설치되어 있는 작은 구장입니다. 완주군 이서파크골프장 (9홀)전주 근교 완주군 설화공원 서쪽방면 근처에 9홀 규모로 조성된 파크골프장입니다. 1km주변에 북쪽에는 설화파크골프장(이서혁신파크골프장) 18홀이 또한 조성되어 습니다. 가볍게 산책을 하시면서 두 구장을 모두 도셔도 좋지 않을까 생각합니다. 전주 근교에는 상관 파크골프장이 있지만 이곳은 혁신도시에 있어 접근성이 아주 좋고 나무도 많습니다. 컨테이너 박스 사무실에 휴식 공간도 있고 화장실도 완벽하게 갖추어 있어 조금도 불.. 2024. 10. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 126 다음 반응형
